تم تطوير الكثير من أنظمة التغذية لفقدان الوزن السريع ، لأن قلة من الناس يرغبون في انتظار شهر النتيجة الأولى. تعتمد الوجبات السريعة على النظام الغذائي ويمكن أن تلحق الضرر بالصحة. لكن النظام الغذائي للحنطة السوداء ، التي تتكون من عصيدة واحدة تقريبًا ، لا يمكنها فقط التخلص من رواسب الدهون الزائدة ، ولكن أيضًا تطهير الأوعية الدموية. لا عجب أن يكون الطعام بناءً على ذلك إجراء استعادة بعد العمليات المعقدة. سنكتشف ما هو فائدة النظام الغذائي على العصيدة ، وما إذا كان النظام الغذائي الحنطة السوداء يمكن أن يضر ومقدار الالتزام بالنظام الغذائي.
كيف يكون الحنطة السوداء للصحة وفقدان الوزن مفيدًا
هذه الحبوب هي الأكثر فائدة. الفوائد هي محتوى كبير من العناصر النزرة ، ويحتوي الحنطة السوداء على البوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والكوبالت والزنك والنيكل وغيرها من المواد اللازمة للجسم. B فيتامينات تعمل على تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر ، يخلق C حاجزًا للفيروسات ، يزيد PP من مقاومة الإجهاد ، ويعزز حمض الفوليك عضلات القلب والجدران الوعائية ، ويحفز عملية الدم. حاول أن تأكل الحنطة السوداء لمدة شهر على الأقل كل يوم ، وسيؤثر ذلك بشكل إيجابي على مظهرك.
فوائد الحنطة السوداء هي محتوى الألياف ، في هذه المجموعة ، تكون أكثر من مرتين من نفس كمية الشوفان أو الأرز أو الدخن. إنه ينظف الجسم ، هو المكون الرئيسي للنظام الغذائي المضاد للسرطان.
يتم تسهيل تقليل الوزن من خلال محتوى السعرات الحرارية المنخفضة والقيمة الغذائية العالية للمنتج. بالمقارنة مع الحبوب الأخرى ، يحتوي الحنطة السوداء على الحد الأقصى للكمية من البروتين والكربوهيدرات البطيئة ، فقد يحل محل اللحوم والأسماك. عند التغذية بواسطة حبر واحد ، لتجديد الطاقة المفقودة ، يبدأ الجسم في إنفاق الخلايا الدهنية المتراكمة. نتيجة لذلك ، يفقد الشخص وزنه.
هذا مثير للاهتمام! يساهم Buckeneat في تعديل الوزن ، لذلك إذا كان الإضافي من 10 إلى 12 كجم قد تشكلت ، فيمكنك التخلص منها في 14 يومًا. ومع مؤشر طبيعي ، سيبقى وزن الجسم دون تغيير.
يساعد Buckweat على الحفاظ على الوزن الطبيعي ، ويوفر جمال الجلد والشعر والأظافر.
طريقة عصيدة الطهي لفقدان الوزن
لتسلية نفسك على أمل أن تتمكن من غلي عصيدة الحليب المعتادة ، بسخاء ، أن تثبتها بالزبدة ، لا تستحق ذلك. لانقاص الوزن ، تحتاج إلى طهي الحنطة السوداء بشكل صحيح ، فقط في هذه الحالة سيكون هناك فائدة ملموسة من النظام الغذائي.
ومع ذلك ، ليس من الصعب طهي الحنطة السوداء بشكل صحيح ، حتى الطهي الأكثر عديميًا سوف يتعامل مع هذه المهمة. يتم سكب المجموعة بين عشية وضحاها مع الماء المغلي بنسب متساوية. في الصباح ، يمكن استنزاف السائل المتبقي ، والكتلة المتبقية هي النظام الغذائي طوال اليوم. يتم هضم العصيدة ببطء ، لذلك بعد جزء من هذا الطعام ، لا أريد أن أتناول الطعام لفترة طويلة.
هذا مثير للاهتمام! دون مرور المعالجة الحرارية على المدى الطويل ، يحتفظ Buckeneat بأقصى عدد من المعادن والفيتامينات ، وبالتالي فإن فوائد فقدان الوزن على هذا العصيدة ستكون الحد الأقصى.
للإعداد السريع ، يمكنك استخدام thermos. عيب هذه الطريقة في التحضير هو أن هناك حاجة إلى حرارة خاصة مع حلق واسع.
قائمة لحالات مختلفة
هناك عدة خيارات لقائمة الحنطة السوداء. هناك خيارات لمدة 1-3 أيام ، لمدة أسبوع ، لمدة 14 يومًا ، لمدة شهر. وفقًا لذلك ، من المستحيل تحديد المبلغ الذي يمكن أن تخسره على الحنطة السوداء ، وتعتمد النتائج على نوع ومدة النظام الغذائي والوزن الأولي والخصائص الفردية للجسم.
يمكن أن يكون النظام الغذائي الحنطة السوداء صارمًا وغير متمرس. إن الحنطة السوداء الصارمة لفقدان الوزن مناسبة للأكثر ثباتًا ، حيث لا يوجد شيء بالإضافة إلى العصيدة غير المملحة والكفير ، ولكن النتائج ستكون رائعة أيضًا.
ناقص النظام الغذائي الشاق هو أن مثل هذه القيود الخطيرة يمكن أن تلحق الضرر بالجسم. لذلك ، فإن الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مختلفة أكثر ملاءمة لنظام غذائي غير حنطة ، مصمم لمدة شهر.
ومع ذلك ، يمكن أن يتناوب اتباع نظام غذائي صارم وغير متخلف ، وهذا الخيار مناسب بشكل خاص لأولئك الذين يحتاجون إلى إسقاط 10 كجم أو أكثر.
خيار الأكثر ثباتًا
هذا هو نظام غذائي صلب لحن السود لفقدان الوزن. يتكون النظام الغذائي فقط من عصيدة الحنطة السوداء التي أعدتها الطريقة المشار إليها. يمكنك أن تأكله في أي وقت لإخماد الجوع. الإضافة الإلزامية هي الماء ، وهو ديكوتيون للأعشاب أو الروز.
المياه والشفاء decoctions إلزامية في القائمة.
هذا النظام الغذائي الحنطة السوداء هو 3 أيام ، يجب ألا تعذب نفسك لفترة أطول. إذا كنت تأكل لفترة طويلة مع منتج واحد ، فيمكنك إيذاء الجسم. الحنطة السوداء لا تحتوي على السكر ، لذلك في المرحلة الأولية من النظام الغذائي ، يشعر الجسم بقلة. يتم التعبير عن هذا في الدوخة والبدء السريع للتعب ، وهذا هو ناقص كبيرة من النظام الغذائي. في الأعراض الأولى ، تحتاج إلى تخفيف ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ وشرب مشروب شفاء.
بعد الانتهاء من النظام الغذائي الصارم الحنطة السوداء لمدة 3 أيام ، يمكن أن يستمر فقدان الوزن من خلال تنويع القائمة مع منتجات أخرى. تتم إضافة الفواكه الجافة إلى العصيدة (المشمش المجفف والخوخ المفضل). سيساعد هذا على تحرير الأمعاء بطريقة طبيعية ، وتشبع الجسم بمواد مفيدة إضافية.
يجب تحضير السلطات من الملفوف والخيار والفجل واللفت والفجل. كاحتياز التزود بالوقود ، 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو عصير الليمون مناسب. للحلوى ، لا يوجد سوى تفاح خضراء.
مهم! إذا حصلت خلال نظام غذائي صارم على نتيجة جيدة ، ولكن لم تصل بعد إلى المعلمات المطلوبة ، يمكن تكرار الدورة بعد شهر واحد. ليس من قبل!
الحنطة السوداء مع الكفير
يقترح هذا النظام الغذائي للحنطة السوداء لفقدان الوزن كمنتج إضافي استخدام الكيفر أو الزبادي منخفض الدهون. يمكن استهلاكها بشكل منفصل أو صب العصيدة المطبوخة. يحتوي منتج Milk الحامض على الكثير من البروتين والكالسيوم ، وكذلك البكتيريا المفيدة ، والتي ، التي تدخل الجسم ، تعمل على تحسين الهضم. كما أنه يمنع تشكيل البراز على الجدران الداخلية للأمعاء. ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا النظام الغذائي قصيرًا سواء كان من المستحيل الالتزام به لمدة شهر أو حتى 14 يومًا. لكي لا تؤذي الجسم ، يجب ألا تأكل هكذا لمدة أسبوع.
منتجات milk الحامضة تزيد من قيمة الإجراء.
القائمة التقريبية هي نفسها لكل يوم:
- الإفطار - عصيدة الحنطة السوداء ، كوب من الشاي الأخضر.
- الإفطار الثاني هو كوب من الكفير.
- الغداء - غلبة سوداء تغمرها المنتج الحامض.
- وجبة خفيفة - زبادي منخفض الدهون مع تفاحة مبشورة.
- عشاء - عصيدة الحنطة السوداء.
- العشاء الثاني هو الكفير.
هذا نظام غذائي للحنطة السوداء لمدة 7 أيام ، ولكن إذا كانت النتيجة جيدة ، يمكن تمديد الإجراء إلى 14 يومًا. في غضون أسبوع ، يمكنك "قول وداعًا" مع 5 كجم ، وهذه نتيجة رائعة.
نظام غذائي ناعم ومفيد
بالنسبة لأولئك الذين يصعب عليهم تحمل التغذية الرتيبة ، لكنهم يريدون تطبيع الوزن وتحسين الجسم ، يتم تقديم نظام للطاقة مع قائمة غنية.
- الإفطار - 120 غرام من الجبن المنزلية ، نخب مع شرائح الجبن ، فنجان من القهوة.
- الإفطار الثاني هو تفاحة.
- الغداء - 100 غرام من اللحوم المسلوقة ، سلطة الخضار.
- وجبة خفيفة - 120 جم من اللبن.
- عشاء - الحنطة السوداء مع الخضار المطهية.
- العشاء الثاني هو كوب من الكفير.
هذا النظام الغذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام. في غضون أسبوع ، سيغادر 2-5 كيلوغرام من الوزن الزائد بسهولة ، مع الأخذ معهم السموم والسموم. إذا تم ترتيب نتائج النظام الغذائي ، فيمكنك تمديده إلى 14 يومًا.
أطباق الحنطة السوداء اللذيذة تفعل بشكل مثالي مع فائض الدهون ، وإن لم تكن سريعة.
أيام الضرب
للحفاظ على ملامح جميلة ، تكون أيام الصيام على عصيدة الحنطة السوداء مرة واحدة في الأسبوع مثالية. هذا صحيح بشكل خاص بعد الإجازات الطويلة أو الاحتفالات العظيمة ، عندما تتطلب المعدة "رعاية خاصة".
لا تختلف القائمة في هذا الوقت عن الأيام الأولى للنسخة الصعبة من النظام الغذائي. فقط للاحتفال به يكفي ليوم واحد. يمكنك تكرار التفريغ من مرتين إلى أربع مرات في الشهر. خلال يوم الصيام ، يمكنك أن تخسر من 0.8 إلى 2.0 كجم ، ومع ذلك ، فإن هذه النتيجة ليست نهائية. بطبيعة الحال ، سوف يعود معظم KG المفقود. ولكن لا تنزعج إذا كررت يوم الصيام مرة واحدة في الأسبوع أو مرتين على الأقل في الشهر ، ثم مع مرور الوقت سيكون من الممكن أن تخسر من 5 إلى 15 كجم.
النظام الغذائي "مفيد"
نظام غذائي فعال لمدة 14 يومًا يعطي نتائج ممتازة إذا اتبعت القائمة المقترحة. هذا خيار لنظام غذائي متوازن لمدة 14 يومًا ، لأنه لا يشمل الحنطة السوداء فحسب ، بل أيضًا منتجات البروتين والخضروات. كم يمكنك أن تخسر في هذا النظام الغذائي؟ وفقًا لمراجعات النظام الغذائي ، التي تفقد وزنها بعد 14 يومًا ، من الممكن تمامًا رؤية ناقص 5-7 كجم على المقاييس.
القائمة للأسبوع الأول:
- الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء (كيفية تحضير الحنطة السوداء مكتوبة أعلاه) بدون إضافات. ما مقدار الحنطة السوداء التي تحتاجها لتناول الطعام؟ بقدر ما تحب! ولكن ، بالنظر إلى أن العصيدة غير مملحة وبدون زيت ، لا يمكنك تناوله كثيرًا.
- الغداء: الدجاج المسلوق أو الأسماك - 200 جرام ، سلطة من الخضار الخضراء (الملفوف ، الخيار ، السلطة الخضراء ، حبوب التصحيح) ، يمكن استخدام عصير الليمون للتزويد. لا يمكنك سلطة الملح والأسماك (الدجاج).
- العشاء: سلطة الخضار أو سلطة المأكولات البحرية - 250 جرام.
في الأسبوع الثاني ، يوفر حمية الحنطة السوداء القائمة التالية:
- الإفطار: عصيدة ثابتة.
- الغداء: حساء الخضار على الماء ، سلطة الملفوف والدجاج المسلوق (الدجاج 100 غرام) ؛
- العشاء: الجبن المنزلية 150 غرام.
القواعد الأساسية لنظام غذائي الحنطة السوداء
بغض النظر عن نظام الطاقة المحدد ، ينبغي الالتزام بالقواعد الأساسية. لجعل النتيجة جيدة ، تحتاج إلى معرفة كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح:
- يمكن أن تؤكل عصيدة الحنطة السوداء بأي تردد ، ولكن يجب ألا يتجاوز حجم الجزء 250 جم. بعد ذلك ، بعد نهاية النظام الغذائي ، لن تمتد طيات المعدة ولن يكون من الضروري لتناول الطعام بإحكام بعد نهاية العملية.
- اشرب من 1.5 إلى 2 لتر من الماء والشاي الأخضر بدون سكر وديكتوري من الأعشاب والروز يوميًا.
- خلال النهار ، يُسمح لشرب كوب واحد من القهوة المطحونة بدون سكر وكوب واحد من الفاكهة أو عصير الخضار الطازج.
- تم التخطيط لآخر وجبة لمدة 19 ساعة. إذا كنت تعذب بشعور من الجوع ، بعد هذا الوقت يمكنك شرب الكفير.
- من المهم تنظيم المخرج بشكل صحيح من نظام غذائي الحنطة السوداء بحيث لا يعود المفقود من 5 إلى 10 كيلوغرام إلى الوراء ، يجب عليك ملاحظة نفس حجم الأجزاء وتقديم منتجات إضافية تدريجياً.
مهم! لا ينبغي أن تكون التغذية السليمة إجراءً لمدة أسبوع واحد ، ولكن طريقة حياة. فقط في هذه الحالة يمكن الاحتفاظ بالوزن على المستوى الذي تم تحقيقه وتحسين صحتك بشكل كبير.
على الرغم من كل فائدة المنتج ، لا يوفر Mono -Diet نظامًا غذائيًا متوازنًا ، إلا أن هذا هو ناقص جميع أنظمة الطاقة مع غلبة منتج واحد. يمكن أن يؤثر غياب الجلوكوز والملح سلبًا على البئر العام (الصداع وضغط الدم وخفض مستويات السكر في الدم). قبل بدء أي إصدار من نظام غذائي الحنطة السوداء ، تحتاج إلى الحصول على استشارة مؤهلة ، ولكن على أي حال ، لا يمكنك تناول شهر غير متوازن أو أكثر. دع الطبيب ينصح بنظام الطاقة المناسب لك.